Nyugodt, pihentető alvás
Első lépésként kérem olvassa el ezt a rövid részletet a Miért van szükségük az egészéges embereknek vitaminpótlásra? című könyvemből:
Jótékony hatások
„Kalcium:
- Nagyon fontos szerepe van az idegingerlékenység szabályozásában, nélkülözhetetlen az idegrendszer normális működéséhez.
- A kalciumfogyasztás segíti a nyugodt alvást.
- Fontos szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
- Oldja az ideges feszültséget.
- Természetes nyugtató, ellazító hatása révén segíti a nyugodt, pihentető alvást.
- Nagyon fontos feladata van a nagyon sok energiát igénylő idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
- Csökkenti, de az adagtól függően az esetek nagyobb részében meg is szünteti a rossz, lidérces, zavaró álmokat.
Hiánytünetek
Kalcium:
- Amikor nem jutunk elegendő kalciumhoz, akkor az idegsejtek ingerlékenysége kórossá fokozódik.
- Sőt, a fenti problémán túlmenően általános ingerlékenység alakul ki.
- Alvási zavarok jelentkeznek.
- A leggyakoribb, ehhez a fejezethez illő hiánytünetek az idegesség, feszültség, szorongás és az alvászavar.
- A B1-vitamin elégtelen mennyiségének fontos figyelmeztető tünetei az ingerlékenység és az idegesség.
- Ezen túlmenően alvási zavarok is megjelennek, úgymint a túl sok, a nyugodt pihenést megzavaró álom, rémálmok. B1-vitamin hiányában a személy hiába alszik sokat, reggel mégis összetörten, fáradtan ébred.
Egy kiegyensúlyozottnak nevezhető vitamin-, ásványianyag- és nyomelemkészítmény magától értetődően tartalmaz jó adag kalciumot, magnéziumot és B1-vitamint is. Az esetek többségében, amint látta, már ennyi is elegendő ahhoz, hogy megszüntesse az alvászavarokat.
Olykor szükségünk lehet további kiegészítésre is egészen addig, amíg a kiegyensúlyozott készítmény be nem állítja a kívánatos egyensúlyt.
Elalvás előtt hasznos lehet 2:1 vagy 3:1 arányt tartalmazó kalcium- magnézium készítmény fogyasztása. A kívánt, elalvást segítő hatás érdekében a kalcium javasolt elemi mennyisége legalább 250-500 mg, a magnézium elemi mennyisége pedig 125-250 mg.
A B1-vitamin is segíti a nyugodt alvást. Erre a vitaminra azonban, a tapasztalatok szerint, eltérően reagálnak az emberek. Egyeseknél az válik be, ha közvetlenül a lefekvés előtt vesznek be még további 100-500 mg B1-et, míg mások éppen ettől válnak élénkebbé, éberebbé. Náluk is érvényesíthető a nyugodt alvást támogató B1 hatás, de nekik az élénkítő hatás elkerülése érekében érdemes a B1-et 3-4-5 órával a tervezett lefekvést megelőzően elfogyasztaniuk.
Fontos tudnivaló: amennyiben valaki a kiegyensúlyozott napi készítmény tartalmán túl tartósan fogyaszt kiegészítésként B1-vitamint, akkor az egyensúly fenntartása érdekében szükséges, hogy minden egyes 100 mg B1 mellé fogyasszon 500 mg C-vitamint és 350-500 mg kalciumot is.
A fentiek nem jelentik azt, hogy kizárólag a kalcium, a magnézium és a B1-vitamin fejt ki alvásjavító hatást, csak azt, hogy ezeknek az anyagoknak a szerepe kiemelkedően fontos.
A helyesen összeállított, kiegyensúlyozott csomag az esetek nagyobb részében minden további kiegészítés nélkül is kiváló eredményhez vezet.”
Íme néhány kedvező eredményt mutató visszajelzés a Miért van szükségük az egészséges embereknek vitaminpótlásra? című könyvből azoktól az ügyfelektől, akik megfogadták a tanácsomat:
Az édesapám (62 éves) Lenkei doktor könyvének olvasása után, kb. egy éve kezdte szedni a Multivitamin. Korábban alvászavarban szenvedett, szinte sosem aludta át az éjszakát, a vitamin szedése után, kb. a második héttől ez jelentősen megváltozott. Most már sokkal jobban alszik.
Erőtlen, gyenge voltam, lefogytam, és súlyos alvászavarban szenvedtem. 2005 márciusa óta szedem a Multivitamint és este a kalcium-magnéziumot, azóta egyre jobban érzem magam (fokozatosan elhagytam az összes gyógyszert), az alvásom is sokat javult.
Egy 74 éves ismerősöm még fél hónapja sem szedi Multivitamin csomagot és megszűnt a fejfájása, nincs szüksége vérnyomáscsökkentőre, megszűntek az alvászavarai, korábbi fizikai teljesítményének többszörösére képes.
Egy havi Alap vitamincsomag elfogyasztása után a közérzetem jelentősen javult, alvásproblémám megszűnt, szellemi frissességem visszatért.
Amióta szedem a vitaminokat, javult az alvásom, már átalszom az egész éjszakát. Korábban hónapokig nem aludtam. Napközben is nyugodtabb vagyok, nem stresszelek annyira, mint régebben.
A jótékony hatás, amely az alvásigény lecsökkenésében nyilvánul meg, két forrásból táplálkozik.
Egyfelől, amint azt már láthatta, a kalcium, a magnézium és a B1-vitamin nyugodtabbá, mélyebbé, pihentetőbbé teszi az alvást. Ha az alvás nem felületes, nem zavarják meg rossz álmok, akkor akár kevesebb is elegendő lehet belőle.
Másfelől a szervezet energiaszintjének általános növekedése – amely a leggyakoribb tapasztalás azok között, akik megfelelő vitamint fogyasztanak – már önmagában is rövidebbé teheti a szükséges pihenés időtartamát.
Az alvásigény lecsökkenése azonban nem feltétlenül következik be mindenkinél!
Úgy tűnik, ezen a téren meglehetősen nagyok az egyéni különbségek. Ne szontyolodjon el, ha Önnél ez nem állna be, és ugyanannyi pihenésre lenne szüksége, mint korábban, mert a jobbulásnak nem az alvásigény csökkenése a mércéje.
Olvassa el a Miért van szükségük az egészéges embereknek vitaminpótlásra? című könyvet!
Ha kíváncsi a kollagén, a C-vitamin (és egyéb vitaminok) jótékony hatásaira, térítésmentesen (regisztráció ellenében) elolvashatja a privát oldalamon a Mit tudnak, és mikor hatékonyak a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb hasznos anyagok? című kiadványomat.
Továbbá érdemes felkeresnie a 18 Dr. Lenkei Életerő Centrum valamelyikét, ahol megismerheti az általam kínált multivitaminok teljes termékpalettáját, és szakértő segítséget kaphat az Ön számára legkedvezőbb forma kiválasztásához.
Az Életerő Centrumok helyszíneit itt találja meg: www.uzleteink.hu
Ugyanezeken a helyszíneken kérje el azt a térítésmentes kiadványt is, amely végigvezeti Önt a multivitaminokban rejlő lehetőségek teljes kiaknázása felé vezető úton.
A térítésmentes kiadvány címe: „Életminőség-javulás program kézikönyv – Útikalauz egy jobb élethez!”.
A weboldalon is eléri az alábbi gombra kattintva:
1961-ben születtem Miskolcon. 1986-ban szereztem orvosi diplomát kitűnő (summa cum laude) minősítéssel.
A leginkább arról vagyok ismert, hogy szakítottam a hivatalos orvoslás nemegyszer túlságosan is maradi szemléletével, és friss, üde, meglehetősen szokatlan, nemegyszer megdöbbentően újszerű megközelítési módot használok.
Arra törekszem, hogy olyan új, izgalmas és hasznos információkkal lássam el Önt, amelyekkel – nagy valószínűséggel – még sehol másutt nem találkozott. Amely információk elvezethetnek egy sokkal élhetőbb, akár teljes mértékben panaszmentes élethez.
Örömmel veszem, ha elfogadja tőlem a felkínált lehetőséget.
