Mit mivel nem szabad együtt szedni?
Röviden
Az interneten rengeteg egymásnak ellentmondó tanács kering arról, hogy mely vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb étrend-kiegészítőket szabad vagy éppen tilos együtt fogyasztani. Nem csoda, ha sokan elbizonytalanodnak, és már azt sem tudják, hogy valójában mit higgyenek.
Teljesen természetes, ha Ön is szeretné tisztán látni, hogy ezek az állítások valóban tudományos tényeken alapulnak-e, vagy inkább félreértésekből, téves következtetésekből vagy megalapozatlan internetes tanácsokból származnak-e.
Ebben az írásban végigvesszük a leggyakrabban ismételt állításokat, és megmutatom, hogy a józan ész, a biológia alapvető törvényszerűségei és a tudományos ismeretek alapján miért jutottam egészen más következtetésekre, mint mások.
Nem azt kérem Öntől, hogy az én véleményemet fogadja el!
A célom az, hogy megismerje az összefüggéseket, és ezek alapján saját maga tudjon megalapozott döntést hozni.
Üdvözlöm az oldalamon! Dr. Lenkei Gábor vagyok. Orvos. Az írásom témája:
Mit mivel nem szabad együtt szedni?
Ha használjuk a józan eszünket, könnyű megtalálni a helyes választ!
Az Ön által felvetett konkrét kérdésre is választ fog kapni, de ahhoz, hogy a válaszom érthető legyen, adnom kell egy rövid történeti visszatekintést.
Első alkalommal…
Első alkalommal 2024-ben fordultak hozzám a kérdésükkel olyan emberek, akik azt hallották, olvasták vagy látták valahol, hogy a kalciumot és a magnéziumot nem szabad együtt szedni.
Ezt a kérdést én már sokkal korábban megválaszoltam!
- Legelőször 2016. május 17-én, amikor megjelent a Mit érdemes tudni a kalciumról és a magnéziumról? című kis könyvem.
- Majd 2024-ben újra megtettem ezt egy 1 perc 46 másodperc hosszúságú videóban, amelynek ezt a címet adtam: Kalcium és magnézium hazugság.
Ahhoz, hogy a kalcium vagy a magnézium hatékony legyen, és ki tudja fejteni a tőle elvárható teljes jótékony hatást, együtt kell szedni őket, mégpedig megfelelő mennyiségben és helyes arányban.
Hamarosan szűnni nem akaró sorozatban érkeztek hozzám a további kérdések
- Igaz-e, hogy a vas és a réz nem szedhető együtt, mert kioltják egymás hatását?
- Valóban veszélyes a jód és a szelén együttes fogyasztása?
- Tényleg nem használható együtt a C- és a B12-vitamin?
- Az antioxidánsokat csak külön szabad fogyasztani, mert kioltják egymás hatását?
- Miért tilos a kalciumot és a vasat együtt szedni?
- Stb.
Mindegyikre türelmesen válaszoltam, miközben arra lettem figyelmes, hogy egyre több és több és több „azt hallottam, azt olvastam, azt láttam valahol, hogy…” jellegű kérdés szakad a nyakamba.
Vajon hol lehet a vége?
Kíváncsi lettem, hogy vajon hány ilyesféle, az embereket alaposan összezavaró információ keringhet az interneten.
Nem kellett túl sok időt szánnom a kutakodásra.
Már néhány órányi munkával rá lehetett bukkanni az alábbi ötven szemléletes példára.
A lista ugyan nem teljes, de remélhetőleg megtalálja benne az Önt foglalkoztató állítást is.
Ha nem találja, írjon nekem bátran az ügyfélszolgálatunk címére, és azt is hozzácsapom a többihez. ([email protected])
Íme a jelenleg ötven tagot számláló lista
- A kalciumot és magnéziumot nem szabad együtt szedni!
- A kalcium gátolja a magnézium felszívódását!
- A magnézium gátolja a kalcium felszívódását!
- A kalcium és cink együtt nem jó!
- A kalcium és a vas együtt tilos!
- A vas és cink együtt nem szedhető!
- A vas és réz kioltják egymást!
- A cink és réz együtt nem szedhető!
- A cink kiszorítja a rezet a szervezetből!
- A magnézium és vas együtt nem hatékony!
- A C-vitamin és B12 nem szedhető együtt!
- A C-vitamin tönkreteszi a B12-t!
- A C-vitamin és a jód együtt nem jó!
- A C-vitamin semlegesíti a D-vitamint!
- A E-vitamin és K-vitamin egymás ellen dolgozik!
- Az A-vitamin és a D-vitamin nem szedhető együtt!
- A B-vitaminokat külön kell szedni, mert zavarják egymást!
- A B6 és a B12 együtt nem jó!
- A folsav és a B12 együtt veszélyes!
- A NAC (N-Acetil-Cisztein) és a C-vitamin együtt nem hat!
- A glutationt nem szabad C-vitaminnal együtt szedni!
- A rezveratrol és a Q10 együtt felesleges!
- A kvercetin és a C-vitamin kioltják egymást!
- Az antioxidánsokat külön kell szedni, mert egymást semlegesítik!
- Az E-vitamin és a C-vitamin együtt túl erős, ezért káros!
- A D-vitamin és K2 együtt veszélyes!
- Az A-vitamin és a D-vitamin együtt túladagolást okoz!
- Az E-vitamin és az omega-3 együtt vérzést okoz!
- Halolaj és K-vitamin együtt nem szedhető!
- A jód és a C-vitamin nem szedhető együtt!
- A jód és a szelén együtt veszélyes!
- A jód és a vas nem kombinálható!
- A jód és a káposztafélék teljesen kioltják egymást!
- Jódot csak egyedül szabad szedni!
- Aminosavakat nem szabad fehérjével együtt szedni!
- A kollagén és a teljes fehérje együtt felesleges!
- A kollagén mellé nem kell C-vitamin!
- A spirulina és a chlorella együtt nem szedhető!
- A kurkumin és az omega-3 együtt túl erős!
- A Q10 és az omega-3 együtt nem szükséges!
- A lecitin és az omega-3 együtt felesleges!
- A ligetszépeolaj és a halolaj együtt nem jó!
- A glükózamin és a kondroitin együtt nem hat!
- Az MSM és a kollagén együtt felesleges!
- A hialuronsav és a kollagén együtt nem szükséges!
- A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) és a teljes fehérje együtt nem hat!
- Minden vitamint külön kell szedni!
- Egyszerre csak egyféle ásványi anyagot szabad bevinni!
- Minél több dolgot szedsz együtt, annál kevésbé szívódnak fel!
- A multivitaminok nem működnek, mert minden kioltja egymást!
Feltehetőleg ennél sokkal több hasonló kering az interneten, de úgy vélem, hogy a probléma szemléltetéséhez ennyi is bőven elegendő.
Tehát akkor…
- Minden vitamint külön kell szedni?
- Egyszerre csak egyféle ásványi anyagot szabad bevinni?
- Minél több dolgot szedünk, annál kevésbé szívódik fel?
- A multivitaminok nem működnek, mert minden kioltja egymást?
Ha ez így van, akkor vajon mit ehetek?
Vajon mi kerülhet az asztalomra?
A kiutat keresve elővettem egy szakkönyvet.
A kiváló támasznak bizonyuló kiadvány a hajdani Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet egykori főigazgatója, Dr. Rodler Imre úr szorgalmát és precizitását dicséri.
Rengeteg táblázat van benne. Ezekből kiolvasható – többek között – az egyes élelmiszerféleségek vitamin- és ásványianyag-tartalma is.
A táblázatok felhasználásával olyan biztonságosnak tekinthető élelmiszereket kerestem, amelyek fogyasztása nem sérti meg a fenti, ötven tagból álló lista egyik elvárását sem.
Nincsenek igazán jó híreim az aggodalmaskodók számára!
- Például a ponty húsában
- bőven található fehérje, de sajnos vannak benne aminosavak is,
- megtalálható benne a kalcium, a magnézium, a cink, a kobalt, a króm, a mangán, a nikkel, a réz és a vas is, hogy csak néhányat említsek a lista elvárásait megsértő összetevők közül,
- és ha nem szeretnénk hanyagnak és felelőtlennek tűnni, akkor nem hagyhatjuk figyelmen kívül a pontyhús A-, E-, D-, B2-, B3-, B5-, B6-, folsav- és B12-vitamin-tartalmát sem.
Csak gondoljon bele abba, hogy mit művel az egészségével akkor, ha mindezeket egyszerre nyeli le egy pontyhalászlét kanalazgatva!
- Ne áltassa magát azzal sem, hogy ha nem szereti a halhúst, akkor már biztonságban tudhatja magát! A bárány, a borjú, a csirke, a fácán, a kacsa, a marha, a sertés, a nyúl, az őz, a pulyka és az összes többi húsféle fogyasztása is nagyon sok ponton ütközik az interneten terjesztett bölcsességek elvárásaival.
- A vegetáriánusok és a vegánok sincsenek könnyű helyzetben. A gyümölcsök és zöldségfélék is ugyanúgy tartalmazzák azokat az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek együttes fogyasztása – legalábbis az internet bölcsei szerint – veszélyt jelent az egészségükre.
- Mi mindenről kell még lemondanunk? Az ötven tételes lista ismeretében sajnos nem találtam biztonságosnak azt sem, ha tejtermékek, gabonafélék, köles, kukorica, rizs, bab, borsó, lencse kerülnek az asztalunkra.
- Vigyázzon a kakaóscsigával! Ha meg akarja óvni az egészségét, és ennek érdekében tartani akarja magát a lista intelmeihez, akkor azt javaslom, hogy sok egyéb mellett óvakodjon a kifli, a császárzsemle, a kétszersült, a túrósbatyu és a kakaóscsiga fogyasztásától is!
- Sajnos az ásványvizek is sok olyan ásványianyag-féleség keverékét tartalmazzák, amelyek együttes fogyasztását nem javasolják az interneten szorgoskodó és értékes felvilágosító tevékenységet folytató önjelölt próféták.
Röviden összegezve a lényeget
Úgy tűnik, hogy a valódi kiutat az jelentheti, ha csak levegővel élünk, és a kiszáradás megelőzése érdekében kizárólag ásványi anyagokat nem tartalmazó esővizet vagy desztillált vizet iszunk.
Nem túl változatos, de legalább biztonságos!
Ha valakinek nem tetszik, tegyen panaszt a Teremtőnél!
Vonja kérdőre, hogy miért hagyta figyelmen kívül az interneten terjedő bölcs gondolatokat, és miért tett ilyen sokféle, együtt nem fogyasztható anyagot az élelmiszereinkbe.
A tréfát félretéve…
Érti, mire megy ki ez az egész?
- Ne együnk fehérjét és aminosavakat egyszerre, dacára annak, hogy az aminosavak a fehérjék építőkövei?
- Ne használjuk egyszerre a D- és a K2-vitamint, miközben együtt sokkal hatékonyabbak, mint külön-külön?
- Kerüljük a vas és a C-vitamin együttes fogyasztását, annak ellenére, hogy a C-vitamin elengedhetetlenül szükséges a vas hasznosulásához?
- Válasszuk el a kalciumot a magnéziumtól, holott erősítik egymás jótékony hatását?
- Higgyük el, hogy a cink és a réz kioltja egymás hatását, miközben valójában csak annak van igazán értelme, ha együtt használjuk őket?
- Ne kombináljuk egymással az antioxidánsokat, holott tudható, hogy ha együtt szedjük őket, akkor jobb eredmény születik?
- Egyáltalán ne szedjünk multivitaminokat, dacára annak, hogy az okos használatuk sokkal jobb életminőséget eredményezhet?
2015. március 27-én adtam ki a Helyszíni tudósítás a vitaminellenes háborúból című könyvem.
A könyvben – sok egyéb izgalmas téma mellett – szót ejtettem a gyógyszeripar vitaminellenes propagandagépezetének néhány fontosabb trükkjéről is.
Ezek célja, hogy minél több embert riasszanak el a vitaminok és az egyéb hasznos egészségjavító anyagok fogyasztásától.
A gyógyszeripar nagyurai tisztában vannak azzal, hogy egy valódi vitaminkultúra kialakulása jelentős mértékben csökkentené a bevételeiket.
Jól ismerem a működési módjukat, ezért fordult meg a fejemben egy sokak számára talán merésznek tűnő gondolat.
Megkockáztatom, hogy a fentebb bemutatott hosszú lista némelyik eleme nem csupán az önjelölt internetes próféták tudatlanságából és hozzá nem értéséből fakadó agyszülemény, hanem részét képezheti akár a gyógyszeripar tudatos vitaminellenes propagandájának is.
Ha Ön kíváncsi az igazságra…
Szeretné tudni, hogy milyen módon függnek egymástól a vitaminok, az ásványi anyagok, a fehérjék, az aminosavak, a kollagén, a porcépítő anyagok, az antioxidánsok, a glutation és az egyéb az egészségünk fenntartásához nélkülözhetetlen hasznos anyagok?
Ízelítőként hadd mutassak csak egyetlen példát erre a kölcsönös függőségre:
- Milyen módon támogatja a C-vitamin a többi hasznos anyag működését?
Elősegíti például az A-, a B5-, B6-, B8-, B9-, B10-, B12-, a D-, az E-, a K1- és a K2-vitamin, a vas, a mangán, a króm, a szelén, a molibdén, az Omega-3, a Q10, a lutein, a NAC, a glutation, a lecitin, az aminosavak, a fehérjék, a kollagén és a hialuronsav hatékony működését, valamint a tőlük elvárható jótékony hatások kiteljesedését is. - A C-vitamin nem magányos harcos, neki is támogatásra van szüksége!
A teljes jótékony hatását csak az alábbi segítőtársakkal együtt tudja kifejteni: réz, vas, cink, magnézium, kalcium, B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, B12- és E-vitamin, glutation és a bioflavonoidok.
46-féle hatóanyaggal kapcsolatos további információkat talál
az alábbi kiadványomban
- A privát honlapomon (drlenkei.org) regisztráció ellenében térítésmentesen is elolvashatja.
- Magyarországon és Erdélyben több mint 150 helyszínen megvásárolhatja.
A címeket itt találja: uzleteink.hu - A saját példányát megszerezheti a drlenkei.hu és a drlenkei.ro címeken elérhető webáruházakban is.
46-féle hatóanyaggal kapcsolatos további információkat talál
a privát honlapomon a Tudástár című rovatban is
Így néz ki
Köszönöm a figyelmét!
Remélem, sikerült hasznára lennem a gondolataimmal.
Üdvözlettel: Dr. Lenkei Gábor
A könyvet bő egy óra alatt elolvashatja – regisztráció ellenében térítésmentesen is – a privát honlapomon (drlenkei.org), a videót pedig megtekintheti a privát videócsatornámon (drlenkeichannel.com) a Téveszmék eloszlatása című rovatban.
A legfontosabb kérdések
Mit mivel nem szabad együtt szedni?
Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit az utóbbi években feltettek nekem.
A válasz azonban nem egy hosszú tiltólista, hanem az, hogy először érdemes megvizsgálni, mennyire megalapozottak a témával kapcsolatos ellentmondó állítások.
Valóban igaz, hogy sok vitamint és ásványi anyagot nem szabad együtt fogyasztani?
Az interneten számtalan ilyen állítással találkozhatunk. Az írásban ötven gyakran ismételt példát is bemutatok, majd megvizsgálom, hogy ezek mennyire állják meg a helyüket.
Miért tartom fontosnak a józan észt ebben a kérdésben?
Azért, mert ha minden interneten terjedő tiltást szó szerint vennénk, akkor szinte semmilyen természetes élelmiszert nem ehetnénk meg. Már egy egyszerű étel is számos olyan vitamint, ásványi anyagot és más tápanyagot tartalmaz együtt, amelyekről egyesek azt állítják, hogy nem szabadna egyszerre fogyasztani őket.
Miért fogyasztunk együtt ennyi különböző tápanyagot a természetes étrendben?
Azért, mert a természet eleve így alkotta meg az élelmiszereket.
A húsok, zöldségek, gyümölcsök, gabonák és más természetes táplálékok egyszerre tartalmaznak sokféle vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és egyéb hasznos összetevőt.
Ez a tény már önmagában is fontos gondolatébresztő.
Erősíthetik-e egymás hatását bizonyos vitaminok és ásványi anyagok?
Igen. Az írásban több olyan példát is bemutatok, ahol éppen az ellenkezője igaz annak, amit sok helyen olvasni lehet. Vannak olyan tápanyagok, amelyek megfelelő arányban együtt alkalmazva hatékonyabban működnek, mint külön-külön.
Miért terjedhet ennyi egymásnak ellentmondó információ?
Úgy gondolom, hogy ennek több oka is lehet.
Van, ami egyszerű félreértésből vagy hiányos ismeretekből ered, de azt sem tartom kizártnak, hogy bizonyos tévhiteket tudatosan is fenntartanak.
Erről is részletesen kifejtem a véleményemet.
Mit javaslok annak, aki szeretne eligazodni ebben a témában?
Azt javaslom, hogy ne kiragadott internetes tanácsok alapján döntsön.
Inkább ismerje meg a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok valódi szerepét, valamint azt, hogyan működnek együtt a szervezetben.
Mi ennek az írásnak a legfontosabb üzenete?
Azt szeretném megmutatni, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és más létfontosságú tápanyagok nem egymás ellenségei.
Éppen ellenkezőleg: a természetben és a szervezetünkben is csak együtt működnek jól.
Ezért úgy gondolom, hogy a sokszor egymásnak ellentmondó internetes tiltások helyett érdemes inkább a józan észre, a biológiai összefüggésekre és a tudományos ismeretekre támaszkodni.
1961-ben születtem Miskolcon. 1986-ban szereztem orvosi diplomát kitűnő (summa cum laude) minősítéssel.
A leginkább arról vagyok ismert, hogy szakítottam a hivatalos orvoslás nemegyszer túlságosan is maradi szemléletével, és friss, üde, meglehetősen szokatlan, nemegyszer megdöbbentően újszerű megközelítési módot használok.
Arra törekszem, hogy olyan új, izgalmas és hasznos információkkal lássam el Önt, amelyekkel – nagy valószínűséggel – még sehol másutt nem találkozott. Amely információk elvezethetnek egy sokkal élhetőbb, akár teljes mértékben panaszmentes élethez.
Örömmel veszem, ha elfogadja tőlem a felkínált lehetőséget.
